Ácido fólico para el embarazo: cuándo empezar y dosis

El ácido fólico para el embarazo es de las pocas recomendaciones de suplementación con respaldo casi unánime de la OMS, de los ministerios de sanidad europeos y de las sociedades de ginecología y obstetricia. No es una moda ni un complemento "por si acaso": tiene un objetivo muy concreto y una ventana de tiempo muy concreta. En esta guía te explicamos qué hace, cuándo empezar, cuánto tomar en el caso general, qué diferencia hay entre ácido fólico, folato y metilfolato, qué alimentos lo aportan y qué precauciones conviene conocer. La pauta concreta para ti la da tu médico, tu ginecóloga o tu matrona; este texto te sirve para llegar a esa conversación con las ideas claras.

Qué es el ácido fólico y en qué se diferencia del folato

El folato es la vitamina B9. Es el nombre genérico de un grupo de compuestos que aparecen de forma natural en los alimentos, sobre todo en verduras de hoja verde y legumbres. El ácido fólico es la forma sintética de esa vitamina: la que se usa en la mayoría de complementos alimenticios y en los alimentos enriquecidos. Una vez absorbido, el organismo lo transforma en las formas activas de folato que usan las células.

La distinción tiene consecuencias prácticas:

El ácido fólico es más estable que el folato de los alimentos, que se degrada con el calor, la luz y el almacenamiento prolongado, y se pierde en parte en el agua de cocción.
Se absorbe mejor: la biodisponibilidad del ácido fólico, sobre todo en ayunas o con un complemento, es claramente superior a la del folato alimentario. Por eso las tablas nutricionales hablan de "equivalentes de folato dietético" para comparar ambas formas.
Es la forma estudiada en los ensayos clínicos que demostraron la reducción de los defectos del tubo neural. Toda la recomendación preventiva se apoya en él.

El folato participa en la síntesis de ADN y en la división celular, en la formación de glóbulos rojos y en el metabolismo de la homocisteína. Cualquier tejido que crece deprisa lo necesita en cantidad, y pocos crecen más deprisa que un embrión en sus primeras semanas.

Por qué se recomienda en el embarazo: el tubo neural

El tubo neural es la estructura embrionaria de la que salen el cerebro y la médula espinal. Se forma y se cierra muy pronto, en torno a las cuatro semanas después de la concepción. En ese momento muchas mujeres todavía no saben que están embarazadas, o acaban de enterarse con un retraso de la regla.

Cuando el tubo neural no se cierra bien aparecen los defectos del tubo neural (DTN). Los dos más conocidos son:

Espina bífida: cierre incompleto de la columna vertebral, con consecuencias que van desde formas leves hasta parálisis de las piernas, problemas de control de esfínteres e hidrocefalia.
Anencefalia: falta de desarrollo de gran parte del cerebro y del cráneo; no es compatible con la vida.

Los DTN tienen causas múltiples (genéticas, ambientales, metabólicas) y el ácido fólico no los evita todos. Lo que sí está demostrado es que un buen nivel de folato en la madre durante ese periodo reduce de forma importante el riesgo. Por eso la recomendación insiste en empezar antes de concebir: si esperas a la prueba de embarazo positiva, la ventana en la que el ácido fólico tiene más efecto puede estar cerrándose ya.

El ácido fólico no se toma para "tener un embarazo más sano" en general. Se toma para llegar a las primeras semanas de gestación con reservas de folato suficientes en el momento exacto en que se cierra el tubo neural.

La dieta sola rara vez basta para alcanzar ese nivel en poco tiempo. Aunque comas muchas verduras, el folato alimentario se absorbe peor y se pierde al cocinar, y los depósitos tardan semanas en subir. De ahí que la recomendación sea un suplemento y no solo "comer más verde".

Cuánto ácido fólico tomar: la pauta general y cuándo cambia

La recomendación general: 400 µg al día

Para la mayoría de mujeres que buscan un embarazo, la pauta recomendada por la OMS y por las sociedades científicas es 400 microgramos (µg) de ácido fólico al día, que es lo mismo que 0,4 miligramos. Verás la cifra escrita de varias formas en los envases: 400 µg, 400 mcg o 0,4 mg. Son equivalentes.

Los periodos que se manejan son:

Inicio: al menos un mes antes de la concepción. En la práctica, lo más sensato es empezar en cuanto decidas dejar la anticoncepción o empieces a buscar el embarazo, porque no sabes en qué ciclo vas a concebir.
Final: hasta el final del primer trimestre, es decir, hasta la semana 12 de gestación. A partir de ahí, la decisión de seguir o no (y con qué producto) corresponde a quien lleva tu control prenatal.

Situaciones en las que el médico puede pautar otra dosis

Hay mujeres con un riesgo mayor de DTN para quienes las guías contemplan dosis más altas, siempre con prescripción. Los supuestos más habituales son:

Un embarazo anterior con un defecto del tubo neural.
Antecedentes personales o familiares de DTN (en la madre, en el padre o en familiares cercanos).
Diabetes previa al embarazo.
Obesidad.
Tratamiento con fármacos que interfieren con el metabolismo del folato, como algunos antiepilépticos (por ejemplo, el valproato o la carbamazepina) o el metotrexato.
Problemas de absorción intestinal: enfermedad celíaca no controlada, enfermedad inflamatoria intestinal o cirugía bariátrica previa.

En estos casos la dosis, el momento de empezar y la duración las decide tu médico con tus datos delante. No subas la dosis por tu cuenta pensando que "más es mejor": la dosis alta tiene su indicación, y fuera de ella solo añade riesgos, como verás más abajo. Si alguno de esos supuestos va contigo, lo ideal es una consulta preconcepcional antes de buscar el embarazo, porque algunos fármacos (los antiepilépticos, por ejemplo) pueden requerir cambios que conviene hacer con tiempo y nunca de forma brusca.

Situación	Pauta orientativa	Quién la decide
Mujer sin factores de riesgo que busca embarazo	400 µg/día de ácido fólico desde al menos 1 mes antes de concebir hasta la semana 12	Recomendación general; confírmala en tu centro de salud
Embarazo no planificado	Empezar los 400 µg/día en cuanto sepas que estás embarazada, sin esperar a la primera cita	Recomendación general; coméntalo en la primera visita
Embarazo previo con defecto del tubo neural	Dosis más alta, solo con prescripción	Médico o ginecóloga
Diabetes, obesidad, fármacos antiepilépticos u otros antifolatos, malabsorción	Valoración individual; puede requerir dosis más alta	Médico o ginecóloga
A partir de la semana 12	Continuar o no según el criterio de tu control prenatal	Matrona, ginecóloga o médico de familia

¿Hay un límite superior?

Sí. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) fija un nivel máximo de ingesta tolerable de 1.000 µg (1 mg) al día de ácido fólico para adultos, embarazadas incluidas. Ese límite se refiere al ácido fólico de complementos y alimentos enriquecidos, no al folato natural de la dieta, que no se considera problemático. La razón principal del límite es que las dosis altas pueden enmascarar un déficit de vitamina B12 (lo explicamos en el apartado de efectos adversos). Una dosis por encima de ese nivel pautada por tu médico por un motivo concreto es otra cosa: se hace con control y con un objetivo definido.

Cuándo empezar y cuándo parar

La pregunta más frecuente no es cuánto, sino cuándo. Resumido:

Si estás pensando en quedarte embarazada: empieza ya. Lo razonable es hacerlo cuando dejes el método anticonceptivo. Si hay una visita preconcepcional, mejor, pero no hace falta esperar a ella para empezar con la pauta general.
Si llevas meses buscando: sigue tomándolo mientras dure la búsqueda. No hay un tiempo máximo en esa fase dentro de la dosis recomendada.
Si acabas de saber que estás embarazada y no lo tomabas: empieza hoy. Sigue siendo útil durante las semanas que quedan de primer trimestre.
Al llegar a la semana 12: el objetivo principal (el cierre del tubo neural) está cumplido. Algunas mujeres siguen con un complejo prenatal que incluye ácido fólico junto a otros nutrientes; otras lo dejan. Decídelo con quien lleva tu seguimiento.

En cuanto al momento del día, no hay un horario mejor demostrado. Lo que importa es la constancia: tómalo a la misma hora para no olvidarlo. Si te sienta mal en ayunas, tómalo con comida. Si un día se te olvida, no dobles la dosis al siguiente; sigue con la pauta normal.

La mejor dosis de ácido fólico es la que se toma todos los días desde antes de concebir. Un olvido puntual no invalida nada; lo que resta eficacia es empezar tarde.

Ácido fólico, folato y metilfolato (5-MTHF): qué forma elegir

En la farmacia y en las tiendas online vas a encontrar tres opciones principales:

Ácido fólico: la forma sintética clásica, la más barata y la que se usó en los estudios que demostraron la prevención de DTN.
Metilfolato (L-metilfolato, 5-metiltetrahidrofolato o 5-MTHF, a menudo como sal cálcica): es una forma de folato que ya está "activada" y no necesita la conversión enzimática que requiere el ácido fólico.
Combinaciones de ambas formas en el mismo producto.

El asunto del MTHFR, sin exagerar

El gen MTHFR codifica una enzima que interviene en la conversión del folato a su forma activa. Algunas variantes genéticas de esa enzima (la más citada es la C677T) son frecuentes en la población general y reducen algo su actividad. A partir de ahí se ha extendido la idea de que "si tienes la mutación MTHFR no puedes aprovechar el ácido fólico" y necesitas metilfolato sí o sí.

Esa idea va más allá de lo que dice la evidencia. Las personas con esas variantes también elevan su nivel de folato cuando toman ácido fólico, y las guías de referencia no recomiendan hacer un estudio genético del MTHFR antes de pautar ácido fólico en el embarazo ni cambiar la forma por ese motivo. El metilfolato es una alternativa válida que la EFSA considera fuente de folato, y hay mujeres a quienes su médico se lo indica por razones concretas; pero no hay ensayos que demuestren que prevenga los DTN mejor que el ácido fólico, que es la forma con la que se obtuvieron los resultados.

Conclusión práctica: si no tienes una indicación médica específica, el ácido fólico a 400 µg cumple la recomendación. Si prefieres metilfolato o te lo han recomendado, coméntalo con tu médico o farmacéutico para que la cantidad equivalga a la pauta que te corresponde, porque las cantidades de metilfolato no se leen igual que las de ácido fólico.

Forma	Qué es	Ventajas	A tener en cuenta
Folato alimentario	Vitamina B9 natural de verduras, legumbres, frutas	Viene con fibra y otros nutrientes; no tiene límite superior establecido	Se pierde al cocinar y se absorbe peor; por sí solo no garantiza el nivel necesario
Ácido fólico	Forma sintética estable	Buena absorción; forma usada en los ensayos de prevención de DTN; económica	Límite tolerable de 1.000 µg/día; a dosis altas puede enmascarar un déficit de B12
Metilfolato (5-MTHF)	Forma activa de folato	No depende de la conversión enzimática; alternativa aceptada como fuente de folato	Suele ser más caro; menos evidencia directa sobre prevención de DTN; la equivalencia de dosis la debe revisar un profesional

Qué puede decir un complemento de ácido fólico (y qué no)

En la Unión Europea, los complementos alimenticios solo pueden atribuirse propiedades saludables que estén expresamente autorizadas. En el caso del ácido fólico y el embarazo hay dos niveles que conviene distinguir.

El primero es una declaración de reducción de riesgo de enfermedad, autorizada por el Reglamento (UE) n.º 1135/2014 al amparo del artículo 14 del Reglamento (CE) n.º 1924/2006. Su texto es:

«La ingesta complementaria de ácido fólico aumenta el nivel de folato materno. Un nivel bajo de folato materno es un factor de riesgo en el desarrollo de defectos del tubo neural en el feto.»

Esa declaración tiene condiciones de uso: solo pueden usarla complementos que aporten al menos 400 µg de ácido fólico por dosis diaria, y el producto debe informar de que la población destinataria son las mujeres en edad fértil y de que el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta complementaria de 400 µg diarios durante al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después.

El segundo nivel son las declaraciones generales sobre el folato recogidas en el Reglamento (UE) n.º 432/2012, entre ellas que el folato contribuye al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo, que contribuye a la formación normal de la sangre, al metabolismo normal de la homocisteína y que desempeña un papel en el proceso de división celular. Solo las puede usar un producto que sea al menos fuente de folato según la normativa.

Fuera de eso, cualquier promesa del tipo "equilibra tus hormonas", "mejora la fertilidad", "garantiza un bebé sano" o "previene los abortos" no está autorizada para el ácido fólico. Si un envase o un anuncio te dice algo así, desconfía del producto y de quien lo vende.

Yodo, vitamina B12 y otros nutrientes que suelen acompañarlo

Muchos complementos prenatales combinan el ácido fólico con otros nutrientes. Los dos acompañantes que más a menudo aparecen en las recomendaciones españolas son el yodo y, en determinadas mujeres, la vitamina B12.

Yodo

El yodo es necesario para fabricar hormonas tiroideas, y durante el embarazo esas hormonas intervienen en el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Las necesidades de yodo aumentan en el embarazo y la lactancia. En España se recomienda de forma general usar sal yodada en lugar de sal común, y es habitual que en la consulta preconcepcional o en el primer control se paute además un suplemento de yodo, a menudo en el mismo comprimido que el ácido fólico. Si tienes una enfermedad de tiroides (hipotiroidismo, hipertiroidismo, nódulos) o tomas medicación tiroidea, la suplementación con yodo debe decidirla tu médico, porque no siempre está indicada.

Vitamina B12

La vitamina B12 y el folato trabajan juntos en la síntesis de ADN y en la formación de glóbulos rojos. Un nivel bajo de B12 en el embarazo también se relaciona con problemas en el desarrollo del bebé. El riesgo de déficit es mayor si sigues una alimentación vegetariana estricta o vegana (la B12 está casi exclusivamente en alimentos de origen animal), si has tenido cirugía bariátrica, si tienes gastritis atrófica o si tomas metformina u omeprazol durante tiempo prolongado. En esos casos, pide que te valoren la B12 antes o al principio del embarazo. Tienes más detalle en nuestra guía de vitamina B12 en el embarazo.

Otros nutrientes que aparecen en los prenatales

Hierro: sus necesidades aumentan sobre todo en el segundo y tercer trimestre. No se recomienda a todas las embarazadas de forma sistemática; se decide según la analítica. Más información en hierro en el embarazo.
Omega-3 (DHA): se habla mucho de él por el desarrollo cerebral y visual. Si comes pescado azul pequeño con regularidad, quizá no lo necesites en complemento; si no, coméntalo. Lo tratamos en omega-3 en el embarazo.
Vitamina D: depende de tu exposición solar y de tu analítica.
Vitamina A: ojo con los multivitamínicos que la aportan como retinol (vitamina A preformada), porque su exceso en el embarazo es perjudicial. Los prenatales bien formulados la limitan o la aportan como betacaroteno. No combines varios multivitamínicos.

Alimentos ricos en folato

La dieta no sustituye al suplemento en el periodo periconcepcional, pero sigue contando: el folato de los alimentos suma, y una dieta rica en verduras y legumbres aporta además fibra, hierro, potasio y otras vitaminas que vas a necesitar durante todo el embarazo. Los grupos que más folato aportan son:

Grupo	Ejemplos	Cómo aprovecharlos
Verduras de hoja verde	Espinacas, acelgas, lechuga romana, canónigos, rúcula	Mejor en crudo o con cocción breve (al vapor, salteadas); lávalas bien si las tomas crudas
Otras verduras	Espárragos, brócoli, coles de Bruselas, alcachofas, judías verdes	Cocción corta y con poca agua; aprovecha el caldo en sopas o cremas
Legumbres	Lentejas, garbanzos, alubias, guisantes, habas	Dos a cuatro raciones por semana encajan en una dieta mediterránea
Frutas	Naranja, mandarina, kiwi, aguacate, fresas	En crudo, enteras mejor que en zumo
Frutos secos y semillas	Almendras, nueces, cacahuetes, pipas de girasol	Un puñado al natural, sin sal ni azúcar añadidos
Cereales	Pan y cereales integrales; algunos cereales de desayuno enriquecidos	Revisa la etiqueta: los enriquecidos suman ácido fólico, cuenta con ello si también tomas suplemento

Dos avisos específicos del embarazo:

El hígado y el paté son ricos en folato, pero en el embarazo se desaconsejan por su contenido muy alto en vitamina A (retinol) y, en el caso de los patés refrigerados, por el riesgo de listeria.
Las verduras crudas deben lavarse a conciencia para reducir el riesgo de toxoplasmosis y otras infecciones de origen alimentario.

El folato es sensible al calor y se disuelve en agua. Cuanto más tiempo hierve una verdura y más agua tiras después, más folato pierdes. Cocinar al vapor, al microondas con poca agua o en salteado corto ayuda a conservarlo.

Si el embarazo no estaba planificado

Una parte importante de los embarazos no se planifica, y es una de las razones por las que algunos países enriquecen harinas con ácido fólico. En España ese enriquecimiento no es obligatorio, así que la protección depende de que la mujer tome el suplemento.

Si te has enterado de que estás embarazada y no tomabas ácido fólico:

No te agobies. La mayoría de los embarazos en los que no se tomó ácido fólico antes de la concepción terminan con un bebé sin defectos del tubo neural. El suplemento reduce un riesgo; su ausencia no lo convierte en certeza.
Empieza hoy con 400 µg al día, salvo que tengas alguno de los factores de riesgo mencionados: en ese caso, pide cita cuanto antes para que te indiquen la pauta.
Pide cita en tu centro de salud para iniciar el control del embarazo. Allí te confirmarán la pauta, valorarán el yodo y te explicarán el calendario de pruebas.
Las ecografías y el cribado del embarazo incluyen la valoración de la anatomía fetal, incluida la columna y el cráneo. Si tienes dudas concretas, plantéalas en esas visitas.

Si eres una mujer en edad fértil con relaciones sin un método anticonceptivo fiable, algunas guías sugieren valorar tomar ácido fólico de forma continuada precisamente por esta razón. Es una decisión personal que puedes comentar con tu médico de familia.

Después del primer trimestre y durante la lactancia

Pasada la semana 12, la necesidad de folato sigue siendo alta porque continúa el crecimiento del bebé, de la placenta y del volumen de sangre materno, pero la indicación ya no es la prevención del tubo neural. Qué hacer depende de tu alimentación, de tu analítica y del criterio de tu matrona o ginecóloga: algunas mujeres pasan a un complejo prenatal durante todo el embarazo, otras cubren las necesidades con la dieta.

En la lactancia, las necesidades de folato siguen por encima de las de una mujer no embarazada, y las de yodo también. Si quieres profundizar, tienes una guía específica sobre ácido fólico en la lactancia y otra sobre ácido fólico en el posparto. Si estás empezando a buscar el embarazo, también puede interesarte la de ácido fólico y fertilidad.

Efectos adversos, interacciones y el problema de la B12

A la dosis recomendada

El ácido fólico a 400 µg al día es muy bien tolerado. Algunas mujeres notan molestias digestivas leves (náuseas, sensación de pesadez, cambios en el ritmo intestinal), que en el primer trimestre es difícil separar de las propias del embarazo. Tomarlo con comida o cambiar la hora suele resolverlo. Las reacciones alérgicas son raras; si tienes picor, erupción o hinchazón tras tomarlo, suspéndelo y consulta.

Dosis altas y enmascaramiento del déficit de B12

El riesgo mejor conocido de las dosis altas de ácido fólico es que pueden ocultar un déficit de vitamina B12. El déficit de B12 produce anemia (glóbulos rojos grandes, anemia megaloblástica) y, con el tiempo, daño neurológico: hormigueos, pérdida de sensibilidad, problemas de equilibrio o de memoria. El ácido fólico en dosis altas puede corregir la anemia, que es la señal que suele hacer sospechar el problema en una analítica, mientras el daño neurológico sigue avanzando. Por eso el límite tolerable se fija en 1.000 µg al día y por eso las dosis altas se pautan con control médico, idealmente comprobando antes la B12.

Interacciones con medicamentos

Antiepilépticos (valproato, carbamazepina, fenitoína, fenobarbital, entre otros): varios reducen el nivel de folato y, a su vez, el ácido fólico puede modificar el nivel de algunos de ellos en sangre. Nunca suspendas ni cambies un antiepiléptico por tu cuenta al buscar el embarazo; hazlo con tu neurólogo.
Metotrexato: es un antagonista del folato. Si lo tomas por una enfermedad reumática o de la piel, el embarazo requiere planificación específica con tu especialista.
Sulfasalazina y trimetoprim: interfieren con el metabolismo del folato.
Otros complementos: evita sumar varios productos con ácido fólico (un prenatal, más un "complejo B", más cereales enriquecidos en cantidad) sin revisar el total diario.

Si tomas cualquier medicación crónica y estás buscando embarazo, lleva la lista a tu médico o farmacéutico. Es la manera más rápida de detectar una interacción.

Cómo elegir un complemento de ácido fólico

En España los complementos de 400 µg se venden sin receta en farmacias, parafarmacias, supermercados y tiendas online. Las presentaciones de dosis alta suelen ser medicamentos que requieren prescripción. Para elegir:

Comprueba la cantidad por dosis diaria: debe aportar 400 µg de ácido fólico (o la cantidad que te hayan pautado). Mira si la dosis diaria es un comprimido o dos.
Revisa el resto de la fórmula: si incluye yodo, que sea porque te lo han indicado; si incluye vitamina A, que no sea retinol en cantidad elevada; si incluye hierro, que sea porque lo necesitas.
Desconfía de las alegaciones que van más allá de las autorizadas: "fertilidad garantizada", "equilibrio hormonal", "bebés más inteligentes".
No pagues de más por lo que no necesitas: un producto con veinte ingredientes no protege más el tubo neural que uno con ácido fólico solo o ácido fólico y yodo. Pregunta en la farmacia por las opciones sencillas.
Si tienes dudas entre ácido fólico y metilfolato, pregunta a tu médico o farmacéutico; como has visto, para la mayoría de mujeres no hay motivo para preferir el metilfolato.

Si quieres comparar presentaciones y precios, al final de la página tienes un enlace a los resultados de búsqueda en Amazon. Úsalo para comparar, pero la elección de dosis y fórmula tiene que encajar con la pauta que te den.

Preguntas frecuentes sobre el ácido fólico en el embarazo

¿Cuánto ácido fólico tengo que tomar si quiero quedarme embarazada?

La recomendación general es 400 µg (0,4 mg) al día, empezando al menos un mes antes de la concepción. Si tienes factores de riesgo de defectos del tubo neural, tu médico puede indicarte otra dosis.

¿Hasta qué semana del embarazo hay que tomar ácido fólico?

La pauta general cubre hasta el final del primer trimestre (semana 12). A partir de ahí, seguir o no lo decide quien lleva tu control prenatal según tu dieta y tus analíticas.

¿Qué pasa si no he tomado ácido fólico antes de quedarme embarazada?

Empieza en cuanto lo sepas con 400 µg al día y pide cita para iniciar el control del embarazo. La mayoría de los embarazos sin suplemento previo terminan sin defectos del tubo neural; el ácido fólico reduce un riesgo, no lo elimina ni su ausencia lo garantiza.

¿Necesito receta para comprar ácido fólico?

Los complementos de 400 µg se venden sin receta en España. Las presentaciones de dosis alta suelen ser medicamentos con prescripción, y solo deben tomarse si te las pauta el médico.

¿Es mejor el metilfolato que el ácido fólico?

Para la mayoría de mujeres, no. El ácido fólico es la forma con la que se demostró la prevención de los defectos del tubo neural. El metilfolato es una alternativa aceptada, pero no hay pruebas de que proteja más, y su dosis debe revisarla un profesional.

¿Tengo que hacerme la prueba del gen MTHFR antes de tomar ácido fólico?

Las guías de referencia no lo recomiendan de forma rutinaria. Las mujeres con variantes frecuentes del MTHFR también aumentan su nivel de folato con ácido fólico.

¿Puedo tomar ácido fólico y yodo juntos?

Sí, y es habitual: muchos complementos prenatales los combinan. Si tienes una enfermedad de tiroides o tomas medicación tiroidea, el yodo debe decidirlo tu médico.

¿Tiene efectos secundarios el ácido fólico en el embarazo?

A 400 µg al día es muy bien tolerado; como mucho, molestias digestivas leves. El riesgo de las dosis altas sin control es que pueden ocultar un déficit de vitamina B12.

¿Basta con comer verduras y legumbres?

En el periodo periconcepcional, no. El folato de los alimentos se absorbe peor y se pierde al cocinar, y es difícil alcanzar el nivel recomendado solo con la dieta. La dieta suma, pero no sustituye al suplemento en esa etapa.

¿Debe tomar ácido fólico también la pareja?

La recomendación de prevención del tubo neural se dirige a la mujer que va a gestar. Para la pareja no hay una recomendación equivalente de suplementar ácido fólico; una dieta variada y hábitos saludables son lo que se aconseja en general.

¿Puedo seguir tomando ácido fólico durante la lactancia?

Las necesidades de folato siguen siendo altas en la lactancia. Si continuar con un suplemento depende de tu dieta y del criterio de tu matrona o médico. Tienes más detalle en la guía de ácido fólico en la lactancia.

Aviso médico: Esta información es orientativa y general. No sustituye el consejo de tu médico, ginecóloga, matrona o farmacéutico. La dosis de ácido fólico, el momento de empezar y la duración deben ajustarse a tu situación, especialmente si tienes factores de riesgo, enfermedades crónicas o tomas medicación.

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